%image_1% Du fragst dich, ob du dich vor oder nach dem Sport dehnen solltest? Du bist nicht allein. Diese Frage beschäftigt Sportler und Fitness-Enthusiasten seit Jahren. Und die Antwort ist nicht so einfach, wie du vielleicht denkst. Dehnen spielt eine entscheidende Rolle für unsere Gesundheit und Leistungsfähigkeit. Es erhöht nicht nur unsere Flexibilität, sondern kann auch das Verletzungsrisiko reduzieren. Doch es gibt verschiedene Arten des Dehnens, jede mit ihren eigenen Vorteilen und Anwendungsgebieten. In diesem Artikel geben wir dir einen umfassenden Überblick über das Thema "Dehnen vor oder nach dem Sport". Wir zeigen dir, welche Fehler du beim Dehnen vermeiden [...]

Ein kühles Bier nach dem schweißtreibenden Workout – klingt verlockend, nicht wahr? Doch was passiert eigentlich, wenn Alkohol nach dem Sport in unseren Körper gelangt? %image_1% Die Wahrheit ist, dass Alkohol nach dem Sport sowohl kurz- als auch langfristige Auswirkungen auf unseren Körper hat. Von der Beeinträchtigung der Fettverbrennung und Muskelaufbau bis hin zur Störung unserer Schlafqualität und Regeneration – die Liste ist lang. Aber keine Sorge, es geht nicht darum, dir deinen Feierabend-Drink zu verderben. Vielmehr möchten wir dich informieren und dir helfen, eine bewusste Entscheidung zu treffen. Denn Wissen ist Power, und wer will nicht das Beste aus [...]

Bei Muskelkater Sport machen – ein Thema, das viele Sportler beschäftigt. Du kennst das sicherlich auch: Nach einem intensiven Workout fühlen sich deine Muskeln an wie Pudding und jede Bewegung ist eine Qual. Aber bedeutet das wirklich, dass du pausieren musst?%image_1% In diesem Artikel geben wir dir einen Überblick über das Phänomen Muskelkater, erklären, wie er entsteht und welche Rolle Mikrorisse in den Muskelfasern dabei spielen. Wir klären die Frage, ob und wann du trotz Muskelkater Sport machen kannst und welche Risiken dabei bestehen. Außerdem erfährst du, wie du Muskelkater lindern und die Regeneration deiner Muskeln unterstützen kannst. Was ist [...]