„Ist Spazierengehen Sport?“ Diese Frage hat mich kürzlich auf einer meiner Radtouren beschäftigt. Als Sportwissenschaftler und Ernährungsexperte bin ich immer auf der Suche nach neuen Erkenntnissen. Und ich sage Dir, Spazierengehen ist mehr als nur ein gemütlicher Zeitvertreib!
In diesem Artikel wirst Du erfahren, warum Spazierengehen tatsächlich als Sport angesehen werden kann. Ich werde Dir die zahlreichen gesundheitlichen Vorteile aufzeigen, die diese Aktivität mit sich bringt – einige davon könnten Dich überraschen!
Also, schnür Deine Wanderschuhe und komm mit mir auf eine Entdeckungsreise. Lass uns gemeinsam erkunden, wie Spazierengehen Dir helfen kann, fitter und gesünder zu werden. Bereit? Dann lass uns loslegen!
Inhaltsverzeichnis
Was versteht man unter Spazierengehen?
Definition und Bedeutung
Spazierengehen ist eine Form der Bewegung, bei der man in einem gemäßigten Tempo geht. Diese Aktivität ist weniger intensiv als Joggen, kann aber dennoch erhebliche gesundheitliche Vorteile bieten. Es ist weniger schweißtreibend und belastend als intensivere Sportarten, was es zu einer beliebten Freizeitaktivität macht. Dabei kann Spazierengehen auch als sportliche Betätigung angesehen werden, insbesondere wenn es regelmäßig und mit einer gewissen Intensität durchgeführt wird.
Die gesundheitlichen Vorteile des Spazierengehens sind vielfältig und umfassen sowohl physische als auch mentale Aspekte. Es kann die Herz-Kreislauf-Gesundheit fördern, die Muskulatur stärken und zur Stressreduktion beitragen.
Unterschiede zu anderen Bewegungsformen
Im Vergleich zum Joggen ist die orthopädische Belastung beim Spazierengehen deutlich geringer. Da es keine Sprungphase gibt, ist der Aufprall des Fußes auf den Boden weniger stark, was die Gelenke schont. Spazierengehen eignet sich besonders gut für Menschen mit orthopädischen Verletzungen oder solchen, die ihre Gelenke schonen müssen. Es ist eine sanfte Form der Bewegung, die für alle Altersgruppen und Fitnesslevel geeignet ist.
Während Joggen und andere intensive Sportarten oft eine hohe körperliche Anstrengung erfordern, bietet Spazierengehen eine schonendere Alternative. Es ermöglicht eine kontinuierliche Bewegung ohne die hohen Belastungen, die mit intensiveren Aktivitäten einhergehen.
Die gesundheitlichen Vorteile des Spazierengehens
Physische Vorteile
Verbesserung der Herz-Kreislauf-Gesundheit
Regelmäßiges Spazierengehen kann das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen erheblich senken. Es fördert die Durchblutung und hilft dabei, den Blutdruck zu regulieren. Durch die moderate, aber konstante Bewegung wird das Herz gestärkt, was langfristig zu einer besseren Herzgesundheit beiträgt. Wenn Du Dich fragst, ist Spazierengehen Sport, dann bedenke, dass diese einfache Aktivität einen großen Einfluss auf Dein Herz-Kreislauf-System haben kann.
Stärkung der Muskulatur und Knochen
Spazierengehen ist eine effektive Methode, um die Muskulatur in verschiedenen Körperbereichen zu stärken. Besonders die Beine, das Gesäß, der Bauch, der Nacken und der Rücken profitieren von dieser sanften Form der Bewegung. Zudem unterstützt Spazierengehen die Flexibilität und Gesundheit der Gelenke, insbesondere in Hüfte und Knie. Durch die regelmäßige Belastung werden die Knochen gestärkt, was das Risiko von Osteoporose verringern kann.
Erhöhung der Ausdauer
Zügiges Spazierengehen kann Deine Ausdauer erheblich verbessern und Deine allgemeine Kondition steigern. Es ist eine ideale Einstiegsaktivität für intensivere Sportarten wie Joggen oder Radfahren. Durch die kontinuierliche Bewegung wird das Herz-Kreislauf-System trainiert, was zu einer besseren Leistungsfähigkeit führt. Ist Spazierengehen Sport? Ja, vor allem wenn Du es regelmäßig und mit einer gewissen Intensität betreibst.
Mentale Vorteile
Stressreduktion und Stimmungsverbesserung
Spazierengehen kann eine wirksame Methode zur Stressbewältigung sein. Während Du gehst, werden Glückshormone wie Endorphine ausgeschüttet, die Deine Stimmung heben und Stress abbauen können. Zudem hilft die Bewegung, Verspannungen zu lösen, die durch langes Sitzen oder stressige Situationen entstehen. Ist Spazierengehen Sport? Auch in mentaler Hinsicht kann diese Frage mit einem klaren Ja beantwortet werden.
Förderung der kognitiven Funktionen
Regelmäßiges Spazierengehen kann die kognitiven Funktionen verbessern. Durch die gesteigerte Sauerstoffzufuhr zum Gehirn werden Konzentration und Kreativität gefördert. Langfristig kann Spazierengehen das Risiko für kognitive Erkrankungen wie Demenz senken. Die Frage, ist Spazierengehen Sport, lässt sich auch hier positiv beantworten, da die geistigen Vorteile nicht zu unterschätzen sind.
Spazierengehen als Alternative zu intensivem Sport
Vergleich mit Joggen und anderen Sportarten
Neulich, nach einer ausgedehnten Fahrradtour, habe ich mir gedacht: Warum nicht mal wieder spazieren gehen? Spazierengehen ist eine hervorragende Alternative für Läuferinnen und Läufer, die eine Pause vom Joggen benötigen. Während Joggen eine höhere Intensität und damit auch eine größere orthopädische Belastung mit sich bringt, ist Spazierengehen schonender für die Gelenke.
Es gibt keine Sprungphase, was den Aufprall des Fußes reduziert und somit das Verletzungsrisiko minimiert. Diese sanfte Bewegungsform ist besonders geeignet für Menschen, die sich von Verletzungen erholen oder ihre Gelenke schonen möchten. Darüber hinaus kann Spazierengehen regelmäßig und mit einer gewissen Intensität durchgeführt werden, was es zu einer effektiven sportlichen Betätigung macht. So kannst Du auch beim Spazierengehen von den gesundheitlichen Vorteilen profitieren, die sonst intensiveren Sportarten vorbehalten sind.
Geeignetheit für verschiedene Altersgruppen und Fitnesslevel
Spazierengehen ist eine Bewegungsform, die für alle Altersgruppen und Fitnesslevel geeignet ist. Es bietet eine zugängliche Möglichkeit, aktiv zu bleiben, ohne die körperlichen Anforderungen intensiverer Sportarten erfüllen zu müssen. Besonders vorteilhaft ist Spazierengehen für ältere Menschen oder Personen mit gesundheitlichen Einschränkungen.
Diese können durch das regelmäßige Gehen ihre körperliche Fitness verbessern, ohne ihre Gelenke oder Muskeln zu überlasten. Auch für Anfänger im Bereich Sport und Fitness ist Spazierengehen eine ideale Einstiegsmöglichkeit, um den Körper langsam an regelmäßige Bewegung zu gewöhnen. Die einfache Integration in den Alltag und die geringe Notwendigkeit an spezieller Ausrüstung machen Spazierengehen zu einer flexiblen und attraktiven Option für alle, die ihre Gesundheit und Fitness verbessern möchten.
Nils’ Nugget: Probiere doch mal, während des Spaziergangs kleine Intervalle einzubauen, in denen Du das Tempo erhöhst. Das gibt Deinem Herz-Kreislauf-System einen zusätzlichen Kick!
Techniken und Tipps für effektives Spazierengehen
Spazierengehen mag auf den ersten Blick einfach erscheinen, aber mit den richtigen Techniken und Tipps kannst Du es in ein effektives Workout verwandeln. Hier erfährst Du, wie Du das Beste aus Deinem Spaziergang herausholst.
Richtige Gehtechnik
Haltung und Armbewegung
Eine aufrechte Haltung ist entscheidend, um den gesundheitlichen Nutzen des Spazierengehens zu maximieren. Halte Deinen Rücken gerade, Deine Schultern entspannt und Deinen Kopf in einer natürlichen Position. Das Schwingen der Arme im 90-Grad-Winkel kann die Effizienz steigern. Beuge die Arme und bewege sie rhythmisch mit Deinen Schritten, um den gesamten Körper in die Bewegung einzubeziehen.
Schrittfrequenz und -länge
Kurze, schnelle Schritte sind oft effektiver als lange, langsame Schritte. Eine höhere Schrittfrequenz kann nicht nur Deine Ausdauer verbessern, sondern auch den Kalorienverbrauch erhöhen. Achte darauf, dass Deine Schritte gleichmäßig und kontrolliert sind, um das Beste aus Deinem Spaziergang herauszuholen.
Optimierung des Gehens
Tempo variieren
Das Variieren des Tempos kann den Trainingseffekt erheblich steigern. Versuche, zwischen schnellem und langsamem Gehen zu wechseln, um verschiedene Muskelgruppen zu beanspruchen und die Intensität zu erhöhen. Dieses Intervalltraining kann besonders effektiv sein, um Deine Fitness zu verbessern und Abwechslung in Deine Spaziergänge zu bringen.
Einbindung von Steigungen und Intervallen
Das Gehen auf Steigungen oder das Einfügen von Intervallen kann die Intensität Deines Trainings weiter erhöhen. Bergaufgehen stärkt nicht nur die Beinmuskulatur, sondern verbessert auch Deine Kondition. Versuche, verschiedene Routen mit unterschiedlichen Steigungen zu wählen, um Deine Spaziergänge abwechslungsreicher und herausfordernder zu gestalten.
Mit diesen Techniken und Tipps kannst Du das Spazierengehen nicht nur effektiver, sondern auch abwechslungsreicher gestalten. Denke daran, dass Spazierengehen eine sanfte, aber dennoch effektive Form des Sports ist, die zahlreiche gesundheitliche Vorteile bietet. Ob als Einstieg in intensivere Sportarten oder als eigenständige Aktivität – Spazierengehen ist Sport und kann Dir helfen, körperlich und geistig fit zu bleiben.
Spazierengehen als Teil eines Fitnessprogramms
Spazierengehen ist nicht nur eine entspannende Freizeitaktivität, sondern kann auch ein fester Bestandteil Deines Fitnessprogramms sein. Hier erfährst Du, wie Du das Gehen effektiv in Deinen Alltag integrieren und dabei Deine Ziele erreichen kannst.
Integration in den Alltag
Geh-Pausen und Wege zur Arbeit
Kurze Geh-Pausen während des Arbeitstages können Wunder wirken, um Müdigkeit zu vertreiben und die Produktivität zu steigern. Eine fünfminütige Pause, in der Du Dich bewegst, kann helfen, den Kopf frei zu bekommen und neue Energie zu tanken. Versuche, jede Stunde eine kurze Pause einzulegen, um Deinen Kreislauf in Schwung zu halten.
Der Weg zur Arbeit bietet eine hervorragende Gelegenheit, mehr Bewegung in Deinen Alltag zu integrieren. Wenn möglich, lege die Strecke zu Fuß zurück. Selbst wenn Du nur einen Teil des Weges gehst, kann dies schon einen großen Unterschied machen. So startest Du den Tag aktiv und kannst gleichzeitig etwas für Deine Gesundheit tun.
Vermeidung von Autofahren und öffentlichen Verkehrsmitteln
Wo immer es möglich ist, solltest Du das Auto oder öffentliche Verkehrsmittel durch Gehen ersetzen. Dies ist nicht nur gut für Deine Gesundheit, sondern auch für die Umwelt. Kurze Wege zum Supermarkt, zur Post oder zu Freunden können leicht zu Fuß erledigt werden. So vermeidest Du unnötigen Stress im Verkehr und tust gleichzeitig etwas Gutes für Deinen Körper.
Ein weiterer Vorteil ist, dass Du beim Spazierengehen die Umgebung bewusster wahrnimmst und vielleicht sogar neue Ecken in Deiner Nachbarschaft entdeckst. Dies kann das Gehen noch angenehmer und abwechslungsreicher gestalten.
Motivation und Zielsetzung
Persönliche Ziele setzen
Setze Dir persönliche Ziele, um Deine Motivation aufrechtzuerhalten. Ein Ziel könnte sein, eine bestimmte Anzahl von Schritten pro Tag zu erreichen. Viele Menschen finden es hilfreich, einen Schrittzähler oder eine Fitness-App zu verwenden, um ihre Fortschritte zu verfolgen. Beginne mit einem realistischen Ziel, zum Beispiel 6.000 Schritte pro Tag, und steigere es allmählich auf 7.500 oder mehr.
Wichtig ist, dass die Ziele erreichbar sind, damit Du langfristig motiviert bleibst. Kleine Erfolge auf dem Weg zu Deinem großen Ziel können ebenfalls sehr motivierend wirken. Belohne Dich selbst für das Erreichen Deiner Ziele, zum Beispiel mit einem entspannten Abend oder einem kleinen Geschenk.
Teilnahme an Gehgruppen oder -clubs
Gehgruppen oder -clubs bieten eine hervorragende Möglichkeit, soziale Interaktionen mit körperlicher Aktivität zu verbinden. Gemeinsam mit anderen zu gehen, kann viel Spaß machen und die Motivation steigern. Du kannst Dich mit Gleichgesinnten austauschen, neue Freundschaften schließen und gleichzeitig etwas für Deine Gesundheit tun.
Viele Städte und Gemeinden bieten organisierte Gehgruppen an, denen Du Dich anschließen kannst. Alternativ kannst Du auch selbst eine Gruppe mit Freunden, Familie oder Kollegen gründen. Gemeinsames Gehen stärkt nicht nur den Körper, sondern auch die sozialen Bindungen und kann zu einem festen Bestandteil Deines Fitnessprogramms werden.
Spazierengehen und Gewichtsmanagement
Kalorienverbrauch und Stoffwechsel
Spazierengehen ist nicht nur eine entspannende Freizeitaktivität, sondern auch eine effektive Methode zur Gewichtsreduktion. Es verbraucht Kalorien und kann den Stoffwechsel ankurbeln, was zur Fettverbrennung beiträgt. Eine Stunde Spazierengehen kann etwa so viele Kalorien verbrennen wie 20 Minuten Joggen, was es zu einer attraktiven Option für diejenigen macht, die eine weniger intensive, aber dennoch wirkungsvolle Form der Bewegung suchen.
Durch regelmäßiges Spazierengehen wird der Körper kontinuierlich aktiv gehalten, was langfristig den Grundumsatz erhöht. Dies bedeutet, dass Dein Körper auch in Ruhephasen mehr Kalorien verbrennt. Besonders vorteilhaft ist, dass Spazierengehen für alle Altersgruppen und Fitnesslevel geeignet ist, was es zu einer zugänglichen Möglichkeit macht, den Kalorienverbrauch zu steigern und den Stoffwechsel zu verbessern.
Vermeidung von Versuchungen
Spazierengehen kann auch eine ausgezeichnete Strategie sein, um Versuchungen zu vermeiden, die oft zu ungesunden Gewohnheiten führen. Anstatt beispielsweise nach einem langen Arbeitstag auf der Couch zu sitzen und Schokolade zu essen, kannst Du einen Spaziergang machen. Dies bietet eine gesunde Alternative zu inaktiven Freizeitaktivitäten und hilft dabei, den Drang nach ungesunden Snacks zu reduzieren.
Darüber hinaus kann Spazierengehen helfen, emotionale Essgewohnheiten zu kontrollieren. Oft greifen wir zu Snacks, wenn wir gestresst oder gelangweilt sind. Ein Spaziergang kann diese negativen Emotionen abbauen und gleichzeitig die physische Aktivität erhöhen. Dies fördert nicht nur die körperliche Gesundheit, sondern auch das mentale Wohlbefinden, indem es hilft, Stress abzubauen und die Stimmung zu verbessern.
Spazierengehen als regeneratives Training
Regeneration nach intensiven Trainingseinheiten
Nach einem intensiven Workout ist es entscheidend, dem Körper Erholung zu gönnen. Spazierengehen ist eine fantastische Methode, um die Regeneration zu fördern. Es hält den Kreislauf sanft in Schwung, ohne die Erholung zu behindern. Durch die Bewegung wird die Durchblutung angeregt und der Stoffwechsel angekurbelt, ohne dass die Muskeln weiter belastet werden. So wird die Sauerstoffversorgung der Muskeln verbessert und der Abtransport von Abfallstoffen, die sich während des Trainings angesammelt haben, unterstützt. Das ist besonders wichtig, um die Regeneration zu beschleunigen und Muskelkater vorzubeugen.
Sanfte Bewegung zur Erholung
Die gleichmäßigen, rhythmischen Bewegungen beim Spazierengehen helfen, die Muskulatur zu entspannen und zu lockern. Dies unterstützt den Abbau von Laktat und fördert die Erholung überstrapazierter Muskelgruppen. Besonders nach intensiven Trainingseinheiten kann Spazierengehen Steifheit und Unbeweglichkeit lindern. Es hilft, die Muskulatur zu dehnen und langfristig eine bessere Beweglichkeit zu erreichen. Zudem wird die Verletzungsanfälligkeit reduziert.
Nils’ Nugget: Plane nach jedem intensiven Training eine kurze Spazierrunde ein. Dein Körper wird es Dir danken!
Spazierengehen in der Natur
Spazierengehen in der Natur ist mehr als nur eine gemütliche Freizeitbeschäftigung. Es bietet eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen, die sowohl Körper als auch Geist stärken. Lass uns tiefer in die Vorteile eintauchen, die das Spazierengehen in der Natur mit sich bringt.
Vorteile der frischen Luft
Spazierengehen in der Natur bietet zahlreiche Vorteile, die über die reine Bewegung hinausgehen. Die frische Luft und das Sonnenlicht tragen dazu bei, den Körper mit lebenswichtigen Nährstoffen wie Vitamin D zu versorgen. Dies kann das Immunsystem stärken und die Stimmung verbessern. Zudem kann das Einatmen von frischer Luft Kopfschmerzen lindern und das allgemeine Wohlbefinden steigern.
Ein weiterer Vorteil des Spazierengehens in der Natur ist die Möglichkeit, sich von der Hektik des Alltags zu erholen. Die natürliche Umgebung wirkt beruhigend und kann helfen, Stress abzubauen. Das Gehen auf unebenem Gelände fördert zudem die Balance und Koordination, was besonders für ältere Menschen von Vorteil ist.
Verbesserung der Schlafqualität
Regelmäßiges Spazierengehen, insbesondere nach dem Essen, kann den Blutzuckerspiegel und das Cortisol-Level regulieren. Dies führt zu einem ruhigeren und erholsameren Schlaf. Ein stabiler Blutzuckerspiegel verhindert nächtliche Heißhungerattacken und sorgt dafür, dass Du besser durchschlafen kannst.
Langfristig kann regelmäßiges Spazierengehen die Schlafqualität erheblich verbessern. Die körperliche Aktivität sorgt dafür, dass der Körper müde wird und sich besser entspannen kann. Zudem hilft die frische Luft, den Geist zu klären und den Kopf frei zu bekommen, was ebenfalls zu einem besseren Schlaf beiträgt.
Nils’ Nugget: Probiere doch mal, nach dem Abendessen eine Runde spazieren zu gehen. Es muss keine lange Strecke sein, schon 20 Minuten können Wunder wirken!
Spazierengehen während der Pandemie
Bedeutung und Vorteile
Inmitten der Pandemie hat Spazierengehen für viele von uns eine völlig neue Bedeutung bekommen. Es ist nicht nur eine sichere Möglichkeit, aktiv zu bleiben, sondern auch eine hervorragende Methode, um die soziale Distanz zu wahren. Diese einfache Bewegung stärkt das Immunsystem, indem sie die Durchblutung ankurbelt und die Produktion von Immunzellen fördert. Regelmäßiges Spazierengehen kann das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Diabetes senken. Und hey, es hilft auch, die körperliche Fitness zu erhalten – besonders wichtig, wenn andere Sportmöglichkeiten eingeschränkt sind.
Spazierengehen als Gefühl von Freiheit
Die Pandemie hat viele von uns in unseren Bewegungsmöglichkeiten stark eingeschränkt. Hier kommt Spazierengehen ins Spiel: Es bietet eine willkommene Abwechslung und ein Gefühl von Freiheit. Endlich raus aus den eigenen vier Wänden und rein in die frische Luft! Das tut nicht nur dem Körper, sondern auch dem Geist gut. Diese Aktivität kann helfen, den Kopf frei zu bekommen und Stress abzubauen, indem sie die Produktion von Endorphinen – den sogenannten Glückshormonen – ankurbelt. Und mal ehrlich, wer kann in diesen herausfordernden Zeiten nicht ein bisschen Normalität gebrauchen?
Nils’ Nugget: Wusstest Du, dass schon 30 Minuten Spazierengehen pro Tag Deine Stimmung erheblich verbessern können? Probier’s aus – Dein Körper und Geist werden es Dir danken!
Fazit
Spazierengehen bietet zahlreiche gesundheitliche Vorteile und kann durchaus als eine Form des Sports betrachtet werden. Es ist eine sanfte, aber dennoch effektive Methode, um körperlich und geistig fit zu bleiben. Durch regelmäßiges Spazierengehen können sowohl die physischen als auch die mentalen Aspekte der Gesundheit erheblich verbessert werden. Es stärkt das Herz-Kreislauf-System, erhöht die Muskelkraft und Flexibilität und kann sogar die Ausdauer steigern. Darüber hinaus hilft Spazierengehen, Stress abzubauen und die Stimmung zu verbessern, was zu einem insgesamt besseren Wohlbefinden führt.
Ein weiterer Vorteil des Spazierengehens ist seine Vielseitigkeit und Zugänglichkeit. Es eignet sich für Menschen aller Altersgruppen und Fitnesslevel und kann leicht in den Alltag integriert werden. Ob als Geh-Pause während der Arbeit, als Weg zur Arbeit oder als Freizeitaktivität – die Möglichkeiten sind vielfältig. Spazierengehen bietet zudem eine geringere orthopädische Belastung im Vergleich zu intensiveren Sportarten wie Joggen, was es besonders geeignet für Personen mit Gelenkproblemen oder orthopädischen Verletzungen macht.
In Zeiten von Pandemie und sozialer Distanzierung hat Spazierengehen zusätzlich an Bedeutung gewonnen. Es ermöglicht eine sichere und effektive Möglichkeit, aktiv zu bleiben und gleichzeitig das Immunsystem zu stärken. Die frische Luft und die Bewegung tragen dazu bei, den Kopf frei zu bekommen und ein Gefühl von Freiheit und Normalität zu bewahren.
Zusammengefasst lässt sich sagen, dass Spazierengehen eine einfache, aber wirkungsvolle Methode ist, um die Lebensqualität zu verbessern. Es bietet eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen und kann ohne großen Aufwand in den Alltag integriert werden. Also, schnapp Dir Deine bequemen Schuhe und mach Dich auf den Weg – Dein Körper und Geist werden es Dir danken!
FAQ
Ist Spazierengehen wirklich ein Sport?
Absolut! Spazierengehen kann definitiv als Sport betrachtet werden, besonders wenn Du es regelmäßig und mit einer gewissen Intensität machst. Es bietet zahlreiche gesundheitliche Vorteile und kann Deine Fitness erheblich verbessern. Stell Dir vor, Du gehst jeden Tag eine Runde durch den Park – das ist nicht nur entspannend, sondern auch ein super Workout!
Wie viele Schritte pro Tag sind optimal?
Die magische Zahl liegt zwischen 6.000 und 8.000 Schritten pro Tag. Studien zeigen, dass 7.500 Schritte optimal sind, um Deine Gesundheit zu fördern. Diese Menge an Bewegung kann helfen, Dein Herz-Kreislauf-System zu stärken und Deine allgemeine Fitness zu verbessern. Also, schnapp Dir Deinen Schrittzähler und leg los!
Kann Spazierengehen beim Abnehmen helfen?
Ja, definitiv! Spazierengehen verbrennt Kalorien und kann Deinen Stoffwechsel ankurbeln, was beim Abnehmen hilft. Es ist eine einfache und effektive Methode, um Gewicht zu verlieren, ohne dass Du Dich in ein Fitnessstudio quälen musst. Ein kleiner Tipp von mir: Geh nach dem Abendessen eine Runde spazieren – das hilft nicht nur beim Verdauen, sondern auch beim Kalorienverbrennen.
Welche Ausrüstung benötige ich zum Spazierengehen?
Du brauchst nicht viel, um loszulegen. Bequeme Schuhe und wetterangepasste Kleidung sind das A und O. Wenn Du das Ganze aufpeppen möchtest, probiere Nordic Walking mit Walking-Stöcken – das erhöht den Trainingseffekt und macht richtig Spaß. Nils’ Nugget: Investiere in gute Schuhe, Deine Füße werden es Dir danken!
Wie kann ich Spazierengehen in meinen Alltag integrieren?
Es gibt so viele einfache Möglichkeiten, Spazierengehen in Deinen Alltag einzubauen. Mach kurze Geh-Pausen während der Arbeit, geh zu Fuß zur Arbeit oder ersetze kurze Autofahrten durch Gehen. Diese kleinen Änderungen können einen großen Unterschied machen. Glaub mir, Du wirst Dich fitter und energiegeladener fühlen!
