Fitness Archive - Power für´s Leben

So startest du mit dem Laufen!

Redaktion2019-10-12T19:41:24+02:00

So startest du mit dem Laufen!: Laufen ist kostenlos, du kannst es überall und sofort tun. Regelmäßiges Laufen kann das Risiko von Langzeitkrankheiten wie Herzerkrankungen, Typ-2-Diabetes und Schlaganfall reduzieren. Es kann auch die Stimmung steigern und dein Gewicht unter Kontrolle halten. Dieser Leitfaden wurde entwickelt, um das Laufen für Anfänger zu einem sicheren und angenehmen Erlebnis zu machen und dir Tipps zu geben, wie du motiviert bleibst. Bevor du anfängst... Wenn du eine Weile nicht aktiv warst, solltest du deine Fitness sanft mit „Gehen für die Gesundheit“ aufbauen, bevor du zum Laufen übergehst. Das Joggen erfordert wenig Ausrüstung, aber ein [...]

Schwimmen als Ganzkörpertraining

2020-01-26T21:16:48+01:00

...damit du fitter, stärker und schlanker wirst. Eine Einheit im Pool ist ein sicherer Weg, um sich zu formen und fit zu werden. Schwimmen fördert den Stoffwechsel, wirkt auf fast jeden Muskel im Körper und ist eine gute Möglichkeit, die Ziele der Gewichtsabnahme zu unterstützen - 30-minütiges Schwimmen kann helfen, Taille und Hüften zu beanspruchen und etwa 300 Kalorien zu verbrennen. Aber ohne ein Programm ist es einfach, seine Zeit im Wasser zu verschwenden - so planst du deine Poolzeit für maximale Ergebnisse: Welche Vorteile hat ein Schwimmtraining? Schwimmen ist ein großartiges Training für das Herz und die Muskeln und [...]